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周末书记-掌控

时间:2019-08-12

  

周末书记-掌控

  书中说的跑步姿势的中尽量前脚掌先着地的问题个人倒不是很同意。因为现在关于足跟着地和前脚掌着地的问题都有不同的研究结果。其实不需要过分改变自己的跑步姿势。

  热身不要偷懒,出汗,心率上升,可以让加速血液循环。运动状态会更好,并减少运动损伤。

  因为这种方式不容易坚持,并造成前后的一两餐不自觉多吃。难道不是另一种程度上的吃饭不规律+暴饮暴食。

  (220-年龄-晨间脉搏数)x (35%~55)+ 晨间脉搏数。计算出运动的心率区间

  最近觉得,活着最重要不就是开心。规律吃饭,不道听途说各种减肥法。想吃什么零食就吃一点,但不多吃。做自己喜欢的运动。好好洗脸护肤,不乱尝试各种种草,把自己的脸当试验田。感觉这也是一种掌控自己生活的能力吧。

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